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超全“收心”妙招儿,总有一款适合你!

编辑:状元教育 来源:状元教育 时间:2018-02-23
春节刚过,就要开学啦!从今天开始,进入开学倒计时,然而很多“熊孩子”还处在假期失控状态中,问题一箩筐:寒假作业没写完;晚上不肯睡、早晨不肯起,生活起居无规律;沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中,兴奋的情绪难以平复……
从寒假到新学期,从闲散到紧张,孩子常常会无法进入良好的学习状态,还没在寒假中的热闹、散漫回过神来。怎样让孩子尽快适应上学节奏,“收心大法”必不可少。
第1式 模拟开学节
一个字:困
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟,模拟开学节奏,营造收心环境。春节放纵的节奏就让它快速成为过去时,开学前几天要按孩子平常的作息时间起居,按时准备一日三餐,早睡早起,调解生物钟,适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围,不在家里组织娱乐活动,让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间,和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外,还要让孩子保持一定的体育运动,防止心理疲劳。
第2式 多聊学校话题
两个字:吃力
跟孩子多谈谈上学期的学校生活,帮助他回忆开心的事情,比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师,或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话,谈谈心,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第3式 宣泄不良情绪
三个字:反应慢
有些孩子面对开学会产生紧张情绪,特别需要疏导。在开学前,可以跟孩子谈谈心,暗示孩子具备其他人不具备的优势,以缓解孩子内心的脆弱和不安,强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。
帮助孩子宣泄个人的不良情绪,以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让其明白,上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去,大家又重新回到了起点,本学期情况如何,主要看谁最先调整好心态,最先进入良好的学习状态。
第4式 制定家庭计划
四个字:不想学习
从假期的无序到新学期的有序,过渡的关键是要有一个详尽的学习计划,让孩子有章可循,有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向,又帮助养成了有计划做事的习惯,同时还树立起了孩子的自信心,消除假期后的失落感。
作为家长,也不妨制定自己的家庭计划和学习计划,不仅可以借机拓展孩子的知识面,同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围,让其觉得“不仅我一个人在学习,我并不孤独。
第5式 允许缓冲阶段
五个字:心在外面野
小学生和初中生的生理和心理都很不成熟,特别是四年级以下的学生,他们还没有明显的逆反心理。长假过后,儿童的心理反差大,如果不注意调节就容易出现情绪障碍,比如不爱学习等;但因为孩子年龄毕竟太小,他们自身难以控制和调节这些问题。
对于孩子状态的回归,家长不可操之过急,允许他们开学后度过一段过渡缓冲期,慢慢适应新学期的生活。
第5式 允许缓冲阶段
五个字:心在外面野
小学生的生理和心理都很不成熟,特别是四年级以下的学生,他们还没有明显的逆反心理。长假过后,儿童的心理反差大,如果不注意调节就容易出现情绪障碍,比如不爱学习等;但因为孩子年龄毕竟太小,他们自身难以控制和调节这些问题。
对于孩子状态的回归,家长不可操之过急,允许他们开学后度过一段过渡缓冲期,慢慢适应新学期的生活。
破功雷区要避开!
雷区一:急刹车假期中,孩子很多方面都处于松弛状态,如果突然承载过多压力,易导致孩子情绪低落,甚至有抵触情绪,对开学产生恐惧心理。
雷区二:强制家长强行遏制孩子的一切娱乐活动,孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三:严厉责骂孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化,有些孩子适应开学的时间长,若家长一味地严厉责骂,只会激化矛盾,还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
您还可以这样做:
1.和孩子一起用一个仪式结束假期
孩子沉浸在假期的美好回忆中,一想到开学就焦虑发愁,怎么办?
建议:终止假期也需要仪式,就像结婚需要一个婚礼一样。
在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,当日志画上句号的时候,就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情,想一下自己的寒假作业哪些还没有完成,开学后该加强那几门学科的学习,最好列出一份详尽的学习计划,提醒自己,新学期开始了。
让寒假回忆停留在纸上,画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示,暗示自己假期结束了,要回到学习当中了。
对于孩子的焦虑情绪,家长要表示理解,不可批评,还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑,告诉孩子这种情形不可避免,更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分,就像快乐和高兴一样,它们是并列存在的。你不仅得允许它存在,而且还要接受它的存在。
假期结束了,没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换,而这种转换是需要一个过渡期的,只是过渡期不要太长即可。
2.引导孩子循序渐进,温故知新
开学初期,学生表现出的厌学心理最为明显:心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等,这些问题如何解决?
建议:最好办法就是让学生逐渐进入学习状态,家长别给他们太大压力。开学前,要让孩子的心沉静下来,多看看书本,复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了,端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上,忘记以前不愉快的学习经历。
3.让孩子自己动手,置办开学装备
让孩子学着自己动手,更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。包书皮其实也是一件蛮有意思的事,把家里不用了的挂历裁好,看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮,然后再工工整整地写上自己的班级和姓名,在小孩子眼中是很有成就感的事情。
建议:这种自制的书皮比那种街上卖的塑料书皮环保得多。这样不但培养了孩子的创新意识,还增强了他们的环保观念。选文具时,铅笔最好选用铅芯为HB的那种。文具盒等应以简朴、耐用与安全为宜。
文具的选择切忌花哨和追求时髦,以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力,导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习。另外,让孩子列好所需的书单,家长可以陪孩子去书店购书。
温馨提示:书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等都要提前准备好,省的开学当天丢三落四、手忙脚乱。条件允许的话,可以给孩子买几样新东西,比如新书包啦、新文具盒啦,这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感,一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。
4.饮食调理,缓解孩子的疲劳感
春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力,保持精力充沛?
建议:饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。\
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